140412 Суббота

Обработка:
L-сит(уголок) на брусьях
7 сетов по 10 сек/30 сек отдых

Сила:
Жим лежа узким хватом (40см)
5,5,3,3,3
60/70/,,,,,,?
Меткон:
"свинги"
21-18-15-12-9-6-3 24кг
Берпи
3-6-9-12-15-18-21

120412 Четверг

На время:
3 раунда
50 шагов с блином над головой 15/20кг
40 сит-апс
30 отжиманий
20 Подтягиваний

100412 Вторник

Skill:
От работка приседания на одной ноге "пистолетик"
3x5 на каждой ноге
Сила:
Становая тяга
5,5,5,5,5
80/90.....?
Меткон:
5 раундов на время:
7 становых тяг 80-90кг
7 Берпи+подтягивание