290512 Вторник

А. Присед.@30х0 8-10х3; отд.2 мин.60кг
Б. Болгарский выпад. @8-10/нога х3; отд.1 мин. М/у подх.8кг.
+
На время:
21-15-9(15-10-5)ЖЛУХ( жим лежа узким хватом)60кг
Гребля 250/500/750м
Нияз 12:53
Олег 12:56

Иниль.
4 сета:
10 с пола над головой блин 25 кг
15 сит-апс
20 шагов выпадами
400м бег/500м гребля/2 мин эллипс/400м бег
Отдых 2 мин м/у сетами.

Упражнения на вращ. Манжету.