150814 Пятница

1. Жим штанги лежа 2х5 60кг; 3х5 70кг
2. Отжимания на кольцах 3х МВКП -2
3. 5 РНВ
8 махов гирей 32кг
8 взятий гантелей в сед 22,5кг
Бег 200м

130814 Среда

1. Гребля 500м на время.
2. "Жим стоя - биатлон"
Бег 800м
21 жим штанги стоя непрерывно
Бег 800м
18 жим штанги стоя непрерывно
Бег 800м
15 жим штанги стоя непрерывно
Штраф за опускание штанги - гребля 150м

110814 Понедельник

1. Рывок - практика.
2. Присед на спине - 3х6-8
3. "Карабель"
10 РНВ (раундов на время)
3 рывка в стойку 40кг
15 бросков мяча в стену